PROFISSIONAL TECH, COMO ANDA SUA SAÚDE MENTAL?

Apesar de não ser um tema técnico, ele impacta diretamente na qualidade dos nossos trabalhos.

É de suma importância cuidar dela, mais afinal o que é saúde mental? E o que, não é?

O que, não é?

· Ausência de problemas / preocupações;

· Ausência de sentimentos desconfortáveis;

· Controle total dos pensamentos e sentimentos;

· Entendimento por completo de quem você é e do que sente.

Na verdade, quando nos colocamos nesse lugar, aí sim corremos um grande risco de não termos saúde mental.

O que é saúde mental?

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).

... um estado de bem-estar no qual o indivíduo é capaz de usar próprias habilidades, recuperar-se do estresse rotineiro, ser produtivo e contribuir com a sua comunidade...

A saúde mental está além da ausência de transtornos mentais, não é porque a pessoal tem um transtorno mental, não quer dizer que ela não tenha saúde mental, se ela conseguir manter esse bem-estar, consegue usar suas habilidades afim de ser produtivo no seu dia a dia, ter recuperação dos estresses diários, podemos considerar que essa pessoa possui saúde mental, podemos afirmar que a saúde mental está em um lugar alcançável.

*Quero ressaltar que essa temática é muito complexa e vai além de um artigo, pois estarei apontando apenas algumas dicas. O ideal é buscar um profissional caso necessite de ajuda.

Sabemos que a área de tecnologia demanda um esforço mental considerável, para resoluções de problemáticas, sem falar no pós-pandemia da COVID-19, em que muitos de nós além dos desafios diários proporcionados pelo trabalho, pode ser que tenhamos que lidar com os problemas familiares ao mesmo tempo, tendo em vista que estamos mais tempo em casa.

Precisamos falar mais sobre saúde mental e os transtornos causados pela falta dela, pois as doenças mentais estão correlacionadas no nosso dia a dia, pois os termos, transtorno de ansiedade, depressão, estresse e até mesmo a Síndrome de Burnout não são mais estranho a nós, infelizmente essas patologias tem assolado a todos nós, por isso a importância de nos cuidarmos afim de evitarmos esses sofrimentos que não somente nos atinge, acaba atingindo diretamente as pessoas que fazem parte do nosso convívio.

Esses e outros complicadores devem ser motivos de nossa atenção, caso precise, não tenha vergonha, busque a ajuda de um profissional, no que diz respeito a nossa saúde mental, não procrastine, acredite é importante buscar ajuda, afim de manter o equilíbrio em seu viver !

Cuidar da saúde mental é importante

O que compõe a saúde mental?

Aspectos fisiológicos – Podemos pensar em uma boa alimentação, um sono regulado que é importantíssimo para mantermos nossa saúde mental, pois, é durante o sono que fazemos uma reintegração onde trabalhamos todo processo de memorização de aprendizado, o sono precisa acontecer de uma forma saudável para nós, levando em conta que a duração do sono varia de pessoa para pessoa, atividades físicas colaboram para saúde mental, o lazer, se tratando dos aspectos fisiológicos certamente existem outros, entretanto se conseguirmos colocar em pratica os aspectos citados será de grande valia para mantermos a saúde mental em dia .

Aspectos psicológicos – Nesse aspecto estamos falando do pensamento, das emoções, da vontade, da personalidade na identidade como pessoa, aspectos vão moldar o indivíduo e precisão estar em conformidade e equilíbrio afim de contribuir para saúde mental.

Aspectos sociais ou relacionais - os relacionamentos que possuímos, as redes de apoio que, nos dá esperança nos motivam, auxiliam e contribuem para nossa saúde mental.

Aspectos espirituais – Esse aspecto entra em poucas teorias da psicologia, nós vemos falar do biopsicossocial, mais já existem teorias hoje que falam do biopsico sócio espiritual, algumas linhas da psicologia vão falar desse aspecto espiritual que não está ligado a religião, e sim aquele aspecto do campo da vontade de viver, da esperança, de olhar para o futuro e desejar viver essa vida, essa fé que nos mantem caminhando tendo objetivos e criando planos, mesmo quando o mundo está um caos e as coisas são ruis, esse aspecto segundo alguns teóricos afirmam que não entra em nenhum dos três aspectos citados, não é fisiológica, psicológica ou social, ele precisavam de uma novas nomenclatura e utilizaram aspectos espirituais, como esse lugar da esperança e da fé que movimenta as pessoas .

Reforçando a importância de nos exercitarmos regularmente, estabelecer limites para o trabalho, manter relações sociais saudáveis, desligar-se das redes sociais e outras telas em momentos de descanso, meditar ou praticar alguma atividade relaxante e consumir alimentos saudáveis, vamos colocar em pratica essas dicas valiosas, fazendo assim estaremos cuidando de nossa saúde mental, você vai perceber o aumento na sua qualidade de vida e vale ressaltar que a qualidade de vida reflete diretamente na autoestima e no bem-estar de cada um de nós.

Então vamos colocar em pratica essas pequenas e importantes dicas, e sempre contagiar as pessoas do nosso convivo diário a cuidarem de sua saúde mental .